Групповые занятия

Кардио-тренировки

Step Basic (55 минут) - аэробный класс с использованием специальной степ-платформы. Разучивание базовых шагов степ-аэробики, соединение их в комбинации и последующие модификации. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.

Aerobics (45-55 минут) – классическая аэробика, направленная на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы, выносливости и развитие координации. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.

Body Combat (55 минут) – аэробный класс, разработанный на основе таких видов единоборств как карате, кикбоксинг, тай-бо, тхэквондо. Направлен на жиросжигание, улучшение координации, и увеличение выносливости. Проходит без дополнительного оборудования. Класс рекомендован для подготовленных.

 

Силовые программы

Lower Body (55 минут) - классический силовой урок средней интенсивности для занимающихся с разным уровнем подготовки; направлен на укрепление мышц бедер, ягодиц и живота; проходит с использованием различного инвентаря и силового оборудования. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.

Upper Body (45 минут) - классический силовой урок средней интенсивности для занимающихся с разным уровнем подготовки; направлен на укрепление мышц груди, спины, плеч, рук и мышц живота; проходит с использованием различного инвентаря и силового оборудования. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.

Total body (55 минут) - классический силовой урок средней интенсивности для занимающихся с разным уровнем подготовки; направлен на проработку и укрепление всех крупных групп мышц с использованием различного инвентаря и силового оборудования. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.

 

Программы смешанного формата

Step-interval (55 минут) - это чередование различных упражнений - прыжков, приседаний, отжиманий и т.д. - с базовыми шагами на степ-платформе, помогает тренировать выносливость, развивать координацию движений. Класс рекомендован для подготовленных.

ABS+Stretching (55 минут) – комплекс упражнений, направленный на проработку мышц брюшного пресса, плюс комплекс упражнений, направленных на растягивание основных мышечных групп. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.

Функциональные классы

Circuit training (45 минут) – высокоинтенсивный силовой урок, построенный по принципу круговой тренировки, работа проходит в смешанном режиме (кардио/силовая) с максимальной мощностью и минимальной фазой отдыха. Класс рекомендован для подготовленных.

Functional (55 минут) - уникальная тренировка, способствующая развитию пяти основных качеств: силы, скорости, ловкости, гибкости и выносливости. Упражнения, используемые в функциональной тренировке, имитируют реальные движения и нацелены на развитие глубоко лежащих мышц – стабилизаторов. Урок высокой интенсивности. Класс рекомендован для подготовленных.

Программы «Mind&Body»

Суставная гимнастика — это занятие с набором определенных движений, которые стимулируют выработку суставной жидкости, делают эластичными сухожилия и мышцы. Она не предусматривает сильных нагрузок, основной эффект достигается за счет систематичности занятий. Противопоказаний не имеет. Возраст 50+

Pilates (55 минут) - система упражнений, направленных на укрепление мышц тела. Минимизирует нагрузку на позвоночник. Включает упражнения на развитие гибкости, удлинения позвоночника, улучшение чувства равновесия. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.

Stretching (55 минут) - тренировка, направленная на развитие гибкости, подвижности суставов и связок. Растяжка стимулирует циркуляцию крови и лимфы, расслабляет, снимает боль, вызванную напряжением и статикой мышц, и помогает им восстанавливаться после тренировок. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.

Танцевальные программы

Salsa (55 минут) и Bachata (55 минут) – социальные латиноамериканские танцы. Сальса – это соблазнительная, яркая музыка и энергичная, зажигательная хореография. В сальсе есть возможность развиваться, осваивать продвинутые уровни. Бачата – это романтический и чувственный танец. Обучиться бачате легче, так как базовых элементов в ней меньше, и они простые. Классы рекомендованы для всех уровней подготовленности.

Strip plastic (55 минут) – современное танцевальное направление. отличительными чертами которого можно назвать мягкость, пластичность и сексуальность. Ее особая хореография учит женщину быть более женственной, избавиться от комплексов. Он включает в себя элементы джаз-модерна, классического балета, восточного и латиноамериканского танцев, а также и современную хореографию. Класс рекомендован для всех уровней подготовленностей.

Belly dance (55 минут) – восточный танец, который уже на протяжении многих веков привлекает женщин и помогает им раскрыть свою женственность и чувственность. Выполнение движений способствует усилению кровообращения в органах малого таза, помогают сохранить здоровье всем отделам позвоночника. Рекомендован для всех уровней подготовленности